Was du für deine Gesundheit im Herbst tun kannst

Der Wechsel vom Sommer in den Herbst ist mehr als ein Wetterwechsel. Weniger Tageslicht, kühlere Temperaturen und ein veränderter Alltag beeinflussen Schlaf, Bewegung und Ernährung.

Nutze das Tageslicht.
Gerade morgens lohnt sich ein Spaziergang draußen. Licht ist einer der wichtigsten Taktgeber unserer inneren Uhr und beeinflusst unseren Schlaf-Wach-Rhythmus.

Jetzt wird es bunt auf dem Teller.
Kürbis, rote Bete, Kohl, Äpfel, Beeren, Kräuter und Nüsse liefern Ballaststoffe und eine Vielzahl sekundärer Pflanzenstoffe. Besonders interessant: Ballaststoffe sind die wichtigste „Nahrung“ für viele unserer Darmbakterien.

Denk auch an die Beeren.
Dunkle Beeren liefern Anthocyane – natürliche Pflanzenstoffe, die für ihre intensive rote, violette und blaue Farbe verantwortlich sind. Wilde Heidelbeeren und schwarze Johannisbeeren gehören zu den besonders anthocyanreichen Beeren.

Bewegung statt Winterschlaf.
Regelmäßige körperliche Aktivität steht in Studien mit einer besseren Immunfunktion und einem geringeren Risiko für Infektionskrankheiten in Zusammenhang. Dabei muss es kein Hochleistungssport sein.

Und unterschätze den Schlaf nicht.
Der Herbst ist eine gute Gelegenheit, wieder einen regelmäßigen Schlafrhythmus zu finden – möglichst mit Tageslicht am Morgen und weniger hellem Licht am späten Abend.

Der beste Herbstschutz ist kein einzelnes Produkt.
Es ist die Summe vieler kleiner Dinge: gutes Essen, Bewegung, Schlaf, Tageslicht und Zeit draußen.

Und wenn du deiner Ernährung zusätzlich natürliche Anthocyane aus wilden Heidelbeeren und schwarzen Johannisbeeren hinzufügen möchtest, bietet Medox® eine unkomplizierte Möglichkeit.